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减肥吃紫薯好吗一天吃多少紫薯能减肥
发布时间: 2018-06-21 来源:未知 点击次数:

夏天到了,好多小伙伴正在和身上的肉肉斗争着。有的小伙伴可能都在饥饿中度过。节食对减肥有一定效果,但是,对身体也有影响,容易造成胃萎缩。胖子的胃也是需要养的,不要为了减肥把胃给饿坏了。

节食减肥的危害如果人们突然节食减肥,会让大脑强迫性思索食物,严重的情况下引发暴饮暴食。澳大利亚昆州饮食专家沃德(Warren Ward)近日称,时尚的饮食(节食)方式导致人们患上饮食失调症。据报道,沃德表示:“很多人通过极端节食,包括采用原始人饮食方式,导致自身患病。在极端节食的方式中,人们停止食用主食后,例如包含碳水化合物、脂肪、糖分、乳制品或蛋白质的食品,他们就很有可能患上饮食失调症。”不能节食减肥,只能运动减肥了,但是每天工作那么忙哪有那么多时间运动,现在的人也是能不动则不动。天生就胖,吃的不多,基本不吃肉,喝凉水都长肉……”真的是这样吗?但你只要跟进他三天的饮食,你就会发现,真的不是只喝了凉水,他们不是要刻意骗你,而是他们不认为那些东西会让他们变胖,或者他们无意中屏蔽了这部分摄入。

实际上在饮食方面也能减肥,比如吃紫薯。不吃早餐或喝果汁都易导致肥胖。在维也纳举行的世界肥胖会议上,该研究的首席研究员玛丽亚·卢格尔博士呼吁家长减少儿童早餐中糖的食用量。她表示,摄入大量纤维是非常重要的,所以可以吃一些红薯紫薯。紫薯中含有大量的纤维素,纤维素能促进减肥、吸收毒素、防治便秘、降低血脂等。紫薯中的纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。而且紫薯含有热量比较低,吃紫薯不仅能果脯补充营养还能排除体内多余油脂,起到排毒减肥的作用。

不是吃紫薯越多就能减肥的,紫薯中也是含有热量的只是比大米馒头的热量比较少。紫薯每天最多使用200克也就是半斤最好是中午使用,早晨也可以直接喝一杯紫薯粉。推荐紫薯减肥做法

紫薯奶做法

紫薯牛奶是一道由牛奶、紫薯等食材制成的菜肴

1.紫薯切丁,装入杯子中,倒入牛奶。

2.大火烧开水,蒸至紫薯熟透,用勺子搅拌即可。也可以直接用奶冲紫薯粉,早上使用十分简单。

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